Czym jest zdrowie i jakie może być 5 sposobów, by naturalnie podnieść odporność? WHO uświadamia nas, że mocny wzrost populacji, szybka urbanizacja, ciągłe przemieszczanie się miliardów pasażerów rocznie, pomiędzy kontynentami oraz degradacja środowiska i niewłaściwe stosowanie środków przeciwdrobnoustrojowych zakłócają równowagę świata drobnoustrojów i mają ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Warto wziąć więc nasze zdrowie pod lupę i przyjrzeć się kilku obszarom, w których mamy wpływ na poprawę jakości naszego życia.
Według WHO „zdrowie jest stanem pełnego, dobrego samopoczucia/dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brakiem choroby czy niepełnosprawności.”.
Poznaj więc 5 sposobów, by naturalnie podnieść odporność. Przedstawimy je w oparciu o strategię 5S.
Świadome odżywianie
W dzisiejszych czasach nikt już nie ma wątpliwości, że to, co spożywamy ma wpływ na nasze zdrowie. I mamy tu na myśli, zarówno ten pozytywny wpływ (na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, czy na wygląd skóry, włosów, paznokci), ale także na ten negatywny wpływ. Warto pomyśleć tu o zmianach skórnych przez alergie pokarmowe, czy obciążenia zdrowotne spowodowane brakami i źle skomponowaną dietą.
Warto zwrócić uwagę na piramidę żywieniową – obecnie zalecane jest, by nawet 80% naszego posiłku stanowiły warzywa i owoce.
Bardzo ważne jest również to, by w tym miejscu przypomnieć o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Średnio przyjmuje się 30 ml na każde 1 kg masy ciała, ale ilość potrzebnej wody zmienia się w zależności od wieku, płci, trybu życia, czy dodatkowych obciążeń (np. karmienie piersią).
Sprawność fizyczna
Aktywność sportowa ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Wzmacnia nie tylko fizycznie, ale pozwala również rozładować napięcie i stres, które w codzienności atakują nas z różnych stron.
Tak, więc, jeśli rozładowujesz napięcie podczas gry na komputerze lub oglądając telewizję, to mam dla Ciebie złą wiadomość. Nie dość, że Twoja psychika nie odpoczywa, to jeszcze atakujesz swój mózg dodatkowymi bodźcami, które nie uławiają wyciszenia.
Chciałabyś uprawiać jakąś aktywność, ale brakuje Ci motywacji? Wystarczy, że wprowadzisz drobne zmiany. Najpierw wyjeżdżaj windą piętro niżej i przejdź schodami to jedno piętro, potem dwa, trzy i kolejne. Wysiądź przystanek wcześniej i przejdź na nogach, a może wybierz sklep, który nie jest najbliżej, tylko podejdź do kolejnego?
Suplementacja naturalna
Gdy rozmawiam z wieloma osobami, to niejednokrotnie słyszę… suplementy? Po co mi one, skoro dobrze się odżywiam?
Chwilę później schodzimy na tematy, w których słyszę narzekanie, że warzywa już nie te, że kiedyś, gdy jeździło się do babci, to było PRAWDZIWE mleko, mięso, a nie to, co teraz…
Więc jak to jest?
Czy w dzisiejszej diecie jesteśmy skomponować składniki tak, by uzupełnić zapotrzebowanie na wszystkie składniki pokarmowe, minerały, witaminy?
Co więcej – jak często badasz sobie krew i wiesz, że na pewno dostarczasz wszystkich potrzebnych składników?
Ja należę do osób, które lubią uprościć sobie życie, tam, gdzie się da i gdzie warto. Dlatego wybrałam naturalne suplementy. Wolę to, niż odmierzać zioła, dbać o prawidłowe zaparzenie. Samo szukanie i zbieranie ziół lubię 😉
Ale uwaga!
Nie każde suplementy, nawet te, które są dostępne w aptece, są naturalne i będą działały. Bardzo ważne jest to, ile w suplementach jest czynnika, który działa. Zwracaj uwagę na to podczas zakupów. Suplementy, które polecam, znajdziesz tutaj.
Skuteczne oczyszczanie
O tym czy jest potrzebne, nie trzeba pisać. Warto się zastanowić jak bardzo jest potrzebne i jakie metody są bezpieczne dla organizmu.
Nasze ciało oczyszcza się każdego dnia z toksyn (przyjmowanych w pożywieniu, wodzie, powietrzu…). Oczyszcza się przez wątrobę, nerki i skórę. Ogromną rolę w pozbywaniu się toksyn pełnią również układy pokarmowy i oddechowy.
I tu znów powracamy do diety, która sprawia, że codzienne oczyszczanie będzie odbywało się niejako, „przy okazji”. Pamiętajmy więc o diecie bogatej w owoce i warzywa (tu pomocne będą: buraki czerwone, czystek, czosnek, graviola, awokado, jabłka, winogrona i cytrusy) oraz o piciu wody, która umożliwia wypłukiwanie toksyn z organizmu.
Stress management
Praca z umysłem ma niezwykły wpływ na to, jak nasz organizm radzi sobie z utrzymaniem odporności. Nie na darmo się mówi, że wiele chorób ma podłoże psycho-somatyczne. Stres, który codziennie dostarczany jest do organizmu, a który nie jest rozładowywany, „odkłada się” w organizmie i prowadzi do wielu chorób.
Te wszystkie 5 strategii łączą się wzajemnie ze sobą i wspierają w dążeniu do zwiększania odporności, np. stres można rewelacyjnie redukować poprzez aktywność sportową.
